Bí quyết làm đẹp tại nhà: Những tư thế yoga giúp giảm cân bạn không nên bỏ qua
Bạn gặp vấn đề về cân
nặng. Bạn đã thử nhiều cách để giảm cân như dùng thuốc, gel, kem bôi để đánh
tan mỡ và giảm cân nhưng vẫn chưa tìm được bí quyết làm đẹp tại nhà giúp giảm cân hiệu quả.
Những bí quyết làm đẹp tại nhà này có thể
có hiệu quả trong thời gian ngắn nhưng về lâu dài thì chúng lại gây ảnh hưởng
đến cơ thể. Luyện tập yoga không chỉ có tác dụng trong việc giảm cân mà còn
kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể thúc đẩy quá trình đốt cháy năng
lượng.
Depcungban.vn xin chia sẽ bí quyết làm đẹp tại nhà với một số bài tập yoga giúp giảm cân an toàn, hiệu quả:
Bí quyết làm đẹp tại nhà giúp giảm cân với tư thế chiến binh
(Nguồn internet)
Đây là một trong những tư
thế hiệu quả nhất để giảm cân. Tư thế này tăng cường độ khỏe cho cánh tay, vai,
đùi và cơ bắp đồng thời. Ngoài ra đây là một bài tập phù hợp cho những người
gặp vấn đề về lưng vì nó tăng sức dẻo dai.
Để luyện tập tư thế này
bạn cần đứng thẳng hai bàn chân khép vào nhau. Sau đó, đưa chân phải lên phía
trước và giữ chân trái kéo dài về phía sau. Từ từ gập đầu gối phải. Nhẹ nhàng nhấc bàn chân
trái lên để gót không chạm sàn. Thở ra. Duỗi thẳng cánh tay lên và từ từ
nghiêng thân mình về phía sau để khiến lưng bẻ về sau. Nhắm mắt rồi hít thở từ
30 giây đến 1 phút rồi đổi bên lặp lại các động tác đó
Bí quyết làm đẹp tại nhà giúp giảm cân với tư thế chiến binh II
(Nguồn internet)
Tương tự nhiên tư thế
chiến binh I, nhưng thay vì kéo tay lên đầu thì bạn lại đưa canh tay ngang vai
rồi duỗi thẳng sao cho cánh tay mở rộng và song song với 2 chân. Mặt quay về
phía trước, mắt cùng hướng với tay
Bí quyết làm đẹp tại nhà giúp giảm cân với tư thế cái ghế
(Nguồn internet)
Tứ thế này giúp giảm cân,
luyện cột sống, cơ hông và cơ ngực
Cách thực hiện:
Đứng thẳng, hai chân hơi
mở. 2 tay duỗi thẳng về phía trước lòng bàn tay úp xuống dưới. Gập gối và từ từ
đẩy vùng xương chậu xuống như đang ngồi ghế. Ngồi thẳng lưng rồi thư giãn, hít
thở đều
Bí quyết làm đẹp tại nhà giúp giảm cân với tư thế con thuyền
(Nguồn internet)
Tư thế này giúp phần lưng
và bụng dưới săn chắc, cải thiện thăng bằng
Cách thực hiện:
Ngồi trên thảm, thả lỏng
cơ thể
Co 2 chân lại với nhau,
lòng bàn không chạm đất. 2 tay âm đầu gối rồi giữ thăng bằng. Dồn trọng tâm vào
phần mông. Sau đó duỗi thẳng 2 chân, người hơi ngả về phía sau, 2 tay thẳng
hướng về phía đầu gối. Giữ nguyên tư thế trong vòng 45 giây hít thở đều rồi về
lại vị trí ban đầu
(Nguồn internet)
Tư thế này có tác dụng
kích thích cơ bụng, tuyến tiền liệt, cải thiện tim, cơ đùi, háng, đầu gối
Cách thực hiện:
Ngồi thẳng lưng, hai chân
duỗi thằng. Thực hiện động tác co 2 chân lại như hinhg sau đó bắt đầu hít sâu
rồi thở ra. Ép 2 đầu gối xuống thảm, lưng thẳng dung tay bẻ 2 lòng bàn chân ra
2 bên rồi giữ tư thế thở tự do
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét